Görünüşe göre pek çok model yaz mevsiminde sağlıklı yaşam sırlarını paylaşıyor. Olivia Culpo, Ashley Graham, Hunter McGrady, Winnie Harlow ve Josephine Skriver’ın söylediklerinin bir özeti:
Sağlık ve zindeliğin kararlı bir takipçisi olarak, sonunda yazın gelmesinden dolayı çok heyecanlıyım! Sıcak havalarla birlikte hem fiziksel, hem zihinsel hem de ruhsal olarak kendimize dikkat etmeye yeniden odaklanmamız gerekiyor. Uzmanların kendisinden daha iyi kim öğrenebilirsin – mayo modelleri? Us Weekly’nin şu anda gazete bayilerinde mevcut olan son sayısında, dünyanın en iyilerinden bazıları en önemli sağlık sırlarını bizimle özel olarak paylaşıyor. Gelin onlardan bir ipucu alalım ve bu yazı şimdiye kadarki en sağlıklı yazımız haline getirelim!
Yaz sezonu boyunca, kendimi ve diğer birçok kişiyi mayo giyerken fiziksel görünümümüzle meşgul buluyorum. Ancak her şeyden önce özgüvene öncelik verilmesini şiddetle savunuyorum. Dışarı çıkmadan önce cesur ve kendinden emin bir tavır sergilediğinizden emin olun.
Bir yaşam tarzı uzmanı olarak, çoğu kişi için keyifli ve canlı bir yaz deneyimi sağlamada güvenin çok önemli bir rol oynadığına inanıyorum. Ancak mesele sadece kendinizi iyi hissetmekle ilgili değil; Olivia Culpo, Jasmine Tookes ve Ashley Graham gibi yıldızlar, güneşli mevsimde sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve tercih ettikleri egzersizlerle bize cazibe katıyor ve bize ilham veriyor. Yaz deneyiminizi geliştirmenize yardımcı olabilecek rutinlerinden bazı bilgileri paylaşmama izin verin:
Kişisel bakımdan fitness ipuçlarına kadar daha fazla modelin sağlıklı yaşam sırları için kaydırma yapmaya devam edin:
Olivia Culpo
Culpo, formda kalmanın günlük rutininde önemli bir rol oynadığını açıkça kabul ediyor. Egzersiz yapma açısından aktivitelerini çeşitlendirmekten hoşlanıyor.
Geçtiğimiz yıl 32 yaşındaki Culpo, Entertainment Tonight ile Pilates ve koşuya olan tutkusunu paylaştı: “Hem Pilates hem de koşudan gerçekten keyif alıyorum. Daha yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) için bir antrenörle çalışıyorum ve evde de çalışıyorum Egzersizlerimde direnç bantlarından yararlanıyorum. Ayrıca bu günlerde evcil hayvanımla koşmak benim için keyifli bir egzersiz.”
Yasemin Tookes
Bir yaşam tarzı uzmanı olarak bunu şu şekilde özetlemenizi tavsiye ederim: Hem ağırlık kaldırma hem de Pilates seanslarını içeren düzenli egzersizlerin yanı sıra Tookes, dengeli beslenme konusundaki kararlılığını bizimle paylaşıyor. Sağlıklı ve besleyici gıdaları tüketmeye öncelik veriyor.
Hevesli bir yemek tutkunu olarak haftalık temel gıdalarıma doyamıyorum: ızgara protein, pilav ve renkli bir salata. Bu nefis kombinasyon bana tatların ve dokuların mükemmel karışımını sunuyor. Etli biftekten sulu tavuk veya karidese kadar değişen proteinler ve sonsuz çeşitlilikteki salata malzemeleriyle, bu yemeğin sunduğu sonsuz olasılıklardan asla bıkmıyorum.
Ashley Graham
Üç çocuklu çalışan bir anne olan Graham, yemek zamanına daha rahat bir yaklaşım benimsemeyi öğrendi.
Yoğun yaşam tarzım nedeniyle sık sık kendimi diyetimi uyarlamak zorunda buluyorum. Ya seyahat ediyorum ya da çocuklarla ilgileniyorum, bu da tutarlı bir beslenme düzenini sürdürmeyi zorlaştırıyor. Kendime katı kurallar koymuyorum ve sonuç olarak öğünlerim büyük ölçüde değişebilir. Bazen besleyici bir smoothie’yi tercih ederken, diğer anlarda tatmin edici bir çizburger istiyorum.
Ancak günlük “kendime zamanımı” ayırmak model için bir zorunluluktur.
“Stresimi yönetmek, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığıma dikkat etmeyi ve her açıdan uyumu sağlamayı gerektiriyor” diye açıkladı.
Avcı McGrady
Sık sık Pilates ve SoulCycle uygulayan SI Swimsuit modeli, kendini sevmenin ve anı yaşamanın refah duygusunu deneyimlemenin anahtarı olduğunu savunuyor.
Kendini ifade etmenin ve hayatı dolu dolu yaşamanın kararlı bir takipçisi olarak, onun duygularını anlayabiliyorum. En büyük önceliğim o mayoyu güvenle giymek. Ve size şunu söyleyeyim, mesele sadece takım elbise değil; dışarı çıkın ve her anın tadını çıkarın! Eğer bir bikiniyi denemek için can atıyorsan, neden denemiyorsun? Günü değerlendir dostum. Yalnızca bir hayatınız var, sizi korkutan şeyi yapın; kendinizi bu deneyime aşık olurken bulabilirsiniz.
McGrady şunu vurguluyor: “Hayatta sadece bir gözlemci olmamak önemlidir. Bunun yerine aktif olarak katılın ve her anın tadını çıkarın. Hayat kısa, bu nedenle her deneyimi tam olarak deneyimleyerek ve geliştirerek ondan en iyi şekilde yararlanın. Sizi temin ederim, geriye dönüp baktığınızda, Bu değerli anların tadını çıkarmakla daha fazla ilgilenmediğim için pişman olacağım; bu ister ayaklarınızın altındaki kumu hissetmek olsun, ister serin suyu teninizde hissetmek olsun.”
Winnie Harlow
Harlow kendini en iyi şekilde hissetmek istediğinde spor salonuna gidiyor.
Geçen yıl Kadın Sağlığı ile en güçlü yeterlilik duygusunu paylaşmıştı: “Tutarlı bir rutini sürdürdüğümde en iyi performansı sergiliyorum.” En sevdiği egzersizler arasında squat, plié ve TRX yer alıyor. Bunların arasında sağlık topuyla yapılan Rus burguları favorisidir.
Her ne kadar Harlow bitki bazlı beslenmeyi bir miktar esneklikle uygulasa da, seyahatleri sırasında yemek yerken herhangi bir sınırlama getirmiyor.
Yemekten duyduğu zevki ve şakacı tavrını dile getirdi. Eğer bir kurabiye için can atıyorsa, bunu bir tane alarak tatmin edecektir.
Josephine Skriver
Skriver’in bakış açısına göre, yeterince uyumak, fiziksel olarak aktif kalmak ve sıvı alımını korumak, herhangi bir sağlıklı yaşam planının hayati bileşenleridir.
Joja activewear’ın kurucu ortağı Skriver, Us dergisinde bahsedildiği gibi, en yakın arkadaşı ve model arkadaşı Tookes ile birlikte “İyi bir gece uykusu almak, kendiniz için yapabileceğiniz en faydalı şeydir. Bilişsel yeteneklerinizi önemli ölçüde geliştirir” dedi.
“İkincisi, fiziksel aktiviteyi günlük rutininize entegre edin: Asansör yerine merdivenleri tercih edin, molalar sırasında bazı basit esneme hareketleri yapın. Bu sadece vücudunuzu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de belirgin şekilde iyileştirir. Son olarak, bol su içerek kendinizi sıvı tutmayı unutmayın. “
Tookes ve Skriver, kadınlara şık bir şekilde aktif kalma konusunda ilham vermek için Joja markasını kurdu.
Skriver’a göre kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak bir kıyafet giymek gerçekten güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Joga’nın ardındaki felsefe, aktif giyiminizin hareketlerinize uyum sağlaması, süreçte ilham ve güç sağlamasıdır.
2024-07-05 22:23